자궁선근증 예방 및 개선에 좋은 음식

자궁선근증이란 비정상적으로 존재하는 자궁내막의 조직에 의해서 자궁의 크기가 일반적인 자궁에 비해 커지는 증상을 말합니다. 자궁으로 비정상적 침투한 자궁내막조직으로 인해서 주위의 자궁근층의 성장을 촉진하여 마치 임신을 한 것과 같이 자궁이 커지는 질환입니다.
주로 기혼의 여성들에게 발생하기 쉬운 질환이라 생각하지만 최근에는 출산을 하지 않은 미혼의 젊은 여성 또한 이 질환에 노출되어 고통을 받는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 자궁선근증을 예방하기 위해서는 생활습관을 개선하고, 자궁선근증을 예방할 수 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘은 자궁선근증 예방에 도움이 되는 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

자궁선근증 예방 및 개선에 좋은 음식 베스트 7가지

 

임신한 것 처럼 자궁이 커지는 현상, 자궁선근증 예방 및 개선에 좋은 음식

 

생강

생강은 체온을 높여주는 역할을 합니다. 그 밖에도 항염 작용 효과도 있기 때문에 생강을 달여 꾸준히 마신다면 자궁선근증 예방 및 증상 개선에 큰 도움이 됩니다.

 

견과류

아몬드, 캐슈넛, 해바라기씨 등과 같은 견과류에는 필수지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 꾸준히 섭취한다면 염증을 가라 앉히는데 높은 효과를 보이며, 자궁의 손상된 조직을 치유해주는 효능이 있어 하루에 필요한 양을 꾸준히 섭취한다면 자궁선근증을 예방하고 증상을 개선하는데 도움이 됩니다. 단, 하루에 정해진 권장량 이상 섭취하지 않도록 주의합니다.

 

해조류

해조류에는 마그네슘이 풍부합니다. 마그네슘은 신경의 긴장을 풀어주면서 복통을 줄여주고, 두통과 허리통증 등 통증을 줄여주는데 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 자주 섭취해주는 것이 좋은데 미역국, 초무침 등과 같은 요리로 만들어 먹는다면 거부감이 덜해 쉽게 섭취할 수 있습니다.

 

녹차

녹차를 자주 섭취한다면 DNA 손상으로부터 세포를 보호하며, 암세포가 전이될 때 중요한 역할을 해주는 효소를 억제하는 효과를 가지고 있습니다. 또한 비타민C와 함께 섭취한다면 더 좋은 효과를 얻을 수 있기 때문에 식후 비타민C가 풍부한 과일과 함께 섭취한다면 높은 시너지효과를 가져올 수 있습니다.

 

버섯

버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 풍부합니다. 이 성분은 면역력 증강에 도움을 주며, 꾸준히 섭취한다면 면역세포를 활성화하여 변비를 예방할 수 있습니다. 그렇기 때문에 평소에 변비로 고생을 하는 여성분이라면 버섯을 자주 섭취한다면 변비예방과 변비개선에 효과를 볼 수 있습니다.

 

브로콜리

브로콜리에는 글루코시노레이트라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이는 자궁선근증 예방에 도움이 될 뿐만 아니라 암 예방에도 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 브로콜리를 자주 섭취하는 것이 좋으며, 섭취 할 때는 브로콜리를 장시간 조리하는 방법보다는 단시간에 쪄서 먹는 것이 핵심영양소를 파괴하지 않아 올바르게 섭취하는 방법입니다.

 

콩에는 파이토 에스트로겐 성분이 풍부합니다. 이 성분은 여성호르몬인 에스트로겐의 수치를 낮춰 자궁건강에 도움을 줍니다. 콩을 가장 쉽게 섭취하는 방법으로는 밥에 넣어 먹거나 콩을 찌고 갈아서 콩물을 마시는 것 혹은 두부를 즐겨먹는 방법으로 섭취가 가능합니다.

Please follow and like us: