여성에게 필요한 5가지의 비타민

건강을 유지하고 질병을 예방하기 위해서는 다양한 종류의 비타민을 골고루 섭취해야 합니다. 비타민은 신체 부위가 제 기능을 할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 결핍 시에는 심각한 건강상의 문제를 야기할 수 있기 때문에 비타민 보충제 혹은 비타민이 풍부한 음식을 섭취하여 건강에 챙기는 것이 좋습니다.  또한 미프진 복용  이후나 유산 이후 챙겨드시는 것을 권장하고 있습니다.지금부터 여성의 몸에 각기 다른 기능을 하는 비타민 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

유산 이후나 미프진 복용 이후 몸에 좋은 음식 비타민

 

여성의 몸에 각기 다른 기능을 하는 비타민 5가지

 

비타민A

비타민A세포의 노화를 막아주는 항산화 작용을 하는 성분이 포함되어 있습니다. 그래서 노화를 늦추어 면역체계를 향상시키며 만성질환의 위험을 낮춰 줍니다. 특히, 여성에게는 뼈와 치아, 피부, 점막 등강화하고 형성하는데 도움을 주기 때문에 비타민A는 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민A가 풍부한 음식으로는 메론, 브로콜리, 시금치, 계란, 우유, 수박, 토마토, 살구 등이 있습니다.

 

 

 비타민B2

리보플라빈으로 알려진 비타민B2는 성장큰 도움을 주며 신진대사를 촉진하는데 필요한 성분입니다. 그 뿐만 아니라 면역계통을 강화해주며, 피로와 긴장감, 불안 등을 감소시켜 줍니다.
비타민B2 가 풍부한 음식으로는 치즈, 우유, 잎이 많은 채소, 효모, 곡류, 아몬드, 버섯 등이 있습니다.

 

 

비타민B6

피리독신으로 알려진 비타민B6는 건강한 면역체계를 만들어주는 작용을 합니다. 이 비타민은 체내에 뇌와 화학물질을 생산하는데 도움을 주며, 우울증을 없애주고, 심장병 밑 기억상실을 감소시켜주는 역할을 합니다. 그렇기때문에 임산부의 경우 비타민B6을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민B6이 풍부한 음식으로는 시리얼, 아보카도, 바나나, 생선, 말린 과일, 오트밀 등이 있습니다.

 

 

비타민B7

비오틴으로 알려진 B7은 지방산의 세포성장과 합성에 필요한 성분입니다. 또한 머리카락과 피부건강하게 유지시켜주므로 여성이 섭취하면 좋은 비타민 중 하나입니다.
비타민B7가 풍부한 음식으로는 녹색 잎 새소, 달걀 노른자, 콩, 아몬드, 생선, 고구마, 당근 등이 있습니다.

 

 

비타민B9

엽산이라고 알려진 비타민B9는 심장병, 고혈압, 우울증, 암 및 기억상실 예방에 도움이 되는 성분으로 여성에게도 꼭 필요한 비타민이지만 남성 또한 필요한 비타민 중 하나입니다. 특히 임산부가 비타민B9를 섭취하면 태아와 태아 발달에 도움을 주기 때문에 필수로 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민B9가 풍부한 음식으로는 어두운 잎 많은 녹색채소, 오렌지주스, 메론, 딸기, 콩류, 아스파라거스 등이 있습니다.

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